ODHALME SPOLU TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA!

…aneb co nás ve škole neučili, a maminka neřekla 😉

Nauč se o pánevní dno správně pečovat celostním přístupem a získej lepší pocit ze své ženskosti!

 

ZVU TĚ NA CELODENNÍ KURZ TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA V PLZNI,
na kterém můžeš načerpat spoustu neocenitelných informací o tématech, o kterých nás ve škole neučili, a přitom jsou pro ženy tolik důležité.

Zažíváš něco z následujících potíží?

• Inkontinence (únik moči) a s ní spojený strach se zasmát, zakašla, popoběhnout, nebo nedejbože jít na trampolínu.
• Bolestivá menstruace, ale i ovulace, PMS ze kterého pomalu „lezeš po zdi“ a jsi nepříjemná i sama sobě.
• Stažené pánevní dno (bolesti v pánevní oblasti, kříži, kyčlích, bolesti při milování, vylučování, ovulaci, potíže s vylučováním, zácpy, hemeroidy, vaginismus)
• Povolené pánevní dno (po porodu, rychlém přibrání na váze, operaci, po menopauze), které může v závažnějším případě vést k prolapsu (propadu) dělohy, konečníku nebo močového měchýře.
• Potíže s otěhotněním.
• Povolené bříško a nefunkční střed těla.
• Bolesti zad, především beder.
• Jizvy v pánevní oblasti.
• Endometrióza.
• Hormonální dysbalance.
• Problémy s chodidly (spadlé klenby, vbočené palce).
• Necitlivost při milování, nezažíváš org@smy.
• Necítíš se dobře jako žena, cítíš stud, trapnost za svou sexualitu a ženskost?
• Chybí Ti energie a vitalita?

 

Je čas přestat se stydět o svých potížích mluvit, nebo věřit, že se s tím nedá nic dělat!

Jde to i jinak!

Práce s pánevním dnem Ti může pomoci ve všech těchto oblastech!

 

JAK TI KURZ MŮŽE POMOCI?

• nalezneš úlevu od menstruačních bolestí a menstruace pro Tebe bude spojenec, ne nepřítel
• zmírníš příznaky PMS, výkyvy nálad, protivnost a další nepříjemnosti před menstruací
• pochopíš, jak pánevní dno pracuje a jak o něj pečovat celostně
• naučíš se pánevní dno nejen posilovat, ale i relaxovat
• budeš umět o své pánevní dno pečovat každý den
• můžeš podpořit otěhotnění
• opečuješ svou pánev po porodu, aby bylo Tvé pánevní dno zase v kondici
• inkontinence Tě nepřekvapí, protože se naučítš účinnou prevenci, ale i řešení, pokud už ji u sebe pozoruješ
• budeš si užívat mnohem více potěšení v partnerském životě a dechberoucí org@asmy
• podaří se Ti efektivně posílit střed těla a funkční bříško, podpoříš stažení diastázy
• poznáš souvislosti v těle a zjistíš, jak o pánevní dno pečovat skrze svá chodidla nebo krk
• budeš umět zacházet s emocemi v těle a zbavit se napětí, které nezpracované emoce v těle způsobují
• rozproudíš energii v těle a vitalitu
• podpoříš i svpi ženskost, ženskou energii a naladění se na naši cykličnost

 

CO TĚ NA KURZU ČEKÁ?

• anatomie, funkce a souvislosti pánevního dna
• vnímání pánevního dna
• dech
• aktivace pánevního dna – vrstvy a izolovaný stah
• cviky se zapojením pánevního dna
• relaxace pánevního dna
• typy inkontinence, prevence a řešení
• emoce v naší pánvi
• bioenergetické cviky na zpracování zablokovaných emocí
• pánevní dno jako zdroj energie
• sexualita a potěšení
• ženská energie a cykličnost
• pomůcky pro pánevní dno a sebepéče

 

Získáš „manuál k ženské pánvi“ a místo dlouhých sestav, které nejspíš stejně nebudeš cvičit, se naučíš, jak pánevní dno zapojovat každý den a jak o svou pánev efektivně a s láskou pečovat! 🙂

 

Kurz TAJEMSTVÍ PÁNEVNÍHO DNA se všemi uvedenými tématy zabývá celostně – nejen z pohledu západní fyzioterapie a psychosomatiky, ale i z tisíce let prověřených znalostí východních nauk. Metoda 3×3 Školy pánevního dna, kterou používáme, v sobě propojuje nejen tělesnou rovinu, ale pracuje i s emocemi a s rovinou energetickou. Cvičení je velmi jemné a nenáročné, a tak je kurz vhodný pro ženy všech věkových kategorií.

Kurz je obohacen o cviky dle Mojžíšové, ženskou jógu a nebude chybět ani taneční zpestření.

 

JAK KURZ PROBÍHÁ?

Kurz probíhá v malé komorní skupině žen (max. 10-12 osob) a citlivé, důvěrné a pečující atmosféře.

 

1. blok – 11-13:30  – FYZICKÁ ROVINA pánevního dna (význam, souvislosti, anatomie, dech, relaxace, cviky pro pánevní dno)

cca 13:30 – 15:00 –  pauza na oběd

2. blok – 15:00 – 17:00 – EMOČNÍ ROVINA pánevního dna (bioenergetická cvičení, psychosomatika, sebepéče, pomůcky, téma inkontinence…)

3. blok – 17:30 – 19:30 – ENERGETICKÁ ROVINA pánevního dna (cykličnost, ženská energie, sexualita, pomůcky, otázky a odpovědi).

V průběhu dne jsou samozřejmě i menší pauzy na občerstvení.

 

Na místě je k dispozici voda/čaj/káva a drobné občerstvení (ovoce, oříšky, sušenky…), větší svačinu (případně oběd, pokud nebudete chtít vyrazit do některé z okolních restaurací) si vezměte s sebou.

 

Co na sebe a s sebou?

Na sebe doporučuji něco pohodlného a nejlépe ve více vrstvách („válecí“ sukně, nebo šaty, tepláky, leginy, tričko, mikina), většinu dne trávíme na zemi vsedě nebo vleže, případně ve stoje při tanci, tak aby vás nikde nic neškrtilo a nebylo vám chladno.

Dále si vezměte zápisník a psací potřeby.

Vytištěná 30-stránková barevná skripta, do kterých si můžete též zapisovat, dostanete jako DÁREK ke kurzu.

 

MÍSTO KONÁNÍ:

PLZEŇ – studio SAT NAM, Boženy Němcové 3

---

Pokud se chcete na cokoliv zeptat, neváhejte mne kontaktovat:
Vendulka Pánková, info@vendulka.eu, tel: +420 723 284 472

---

Vendulka je akreditovanou lektorkou tance, vědomého pohybu, zdravotního cvičení a Školy pánevního dna. Již dlouhá léta pracuje se ženami na kurzech orientálních i indických tanců a kurzech zdravotního cvičení pro ženy. Stále se vzdělává a ráda předává nabyté znalosti, jejichž funkčnost si ověřila na svém vlastním těle, i dalším ženám a učí je cítit se dobře ve svém těle a hýbat se s radostí.