VĚDĚLAS, ŽE BOLEST A NAPĚTÍ V ČELISTI MŮŽE SOUVISET S BOLESTMI A STAŽENÍM PÁNEVNÍHO DNA?

A že noční skřípání zubů může souviset s potřebou častěji během noci chodit na záchod?

Nebo že s napětím v čelisti může souviset i inkontinence (resp. hyperaktivní močový měchýř)?

DŮVODEM JE PROPOJENÍ SVALŮ PÁNEVNÍHO DNA A ČELISTI (POTAŽMO KRKU).

Někdy mají klientky potíže s pánevním dnem a zároveň dlouhodobé potíže s napětím v čelisti (zatínání čelistí, skřípání zubů, praskání kloubu, bolesti hlavy…). Když začneme řešit jejich potíže s čelistí, často se začnou zmírňovat i příznaky spojené s pánevním dnem.

Čelist a pánev jsou totiž úzce propojeny v mnoha ohledech a jedno ovlivňuje druhé.

Krásně to můžeš vidět na úžasné ilustraci výše, kterou vytvořila umělkyně Luisa Alexandre.

Možná vás napadne: „Jak je možné, že jsou tyhle dvě oblasti těla, které jsou od sebe vzdálené, tak úzce propojené?“.

🌸Vývojové propojení – spojení čelistí a pánve začíná v embryonální fázi. Ústa a otvory močového, rozmnožovacího a trávicího ústrojí se začínají formovat společně již v raném stadiu a zůstávají spojeny i během vývoje a růstu páteře, jen se mezi nimi vytváří větší prostor.

🌸Fasciální síť – v našem těle máme tkáň zvanou „fascie“. Jedná se o tenký plášť, který obaluje a drží pohromadě naše vnitřní tělo. (Tento tkáňový plášť obklopuje naše svaly, orgány a kosti). Hluboká přední fasciální linie se spojuje od čelisti k pánvi.

🌸Tajemství porodu – porodní asistentky a duly již dlouho vědí, že podpora žen k uvolnění hlasu i krku a čelisti je způsob, jak pomoci uvolnit napětí svalů pánevního dna, a umožnit tak snazší porod. Pokud se uvolní čelist a hrdlo, uvolní se i hýždě a pánevní dno.

🌸Anatomická podobnost – představte si strukturu pánevní „mísy“ zakončené na obou stranách kyčlemi, které se pohybují, a v jejichž základně jsou otvory pro reprodukci a vylučování. A pak tento obraz srovnejte s čelistí, jejíž struktura je velmi podobná. Nahoře jsou čelistní klouby a na základně velký ústní otvor. Velmi podobný je i obraz hlasivek a děložního čípku. 

🌸Reakce na stres – když naše tělo prochází stresem, traumatem nebo silnými emocemi, dochází k fyzické reakci. Často se stává, že stáhneme hýždě, záda, pánevní dno, čelisti a ramena. Klíčové je naučit se přeučit nervový systém a uvolnit napětí v těchto oblastech.

🌸Výzkumné studie – Studie zubních lékařů a fyzioterapeutů zkoumají spojení mezi čelistí a pánví. Zejména studie z roku 2009 v časopise Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics z Lékařské fakulty v Hannoveru v Německu dospěla k zajímavému závěru. A to, že dysfunkce temporomandibulárního kloubu hraje důležitou roli v omezení pohybu v kyčlích, které pociťují pacienti s komplexním regionálním bolestivým syndromem. To naznačuje souvislost mezi těmito dvěma oblastmi těla. Studii naleznete zde.

JAK NAHOŘE, TAK DOLE

Je-li stažené hrdlo a čelisti, je pravděpodobně stažená i pánev… Proto je při péči o pánevní dno důležité neopomíjet právě krk, hrdlo, čelisti… A otevírat tuto oblasti i pomocí práce s hlasem. A nebát se hlasově projevit třeba při porodu nebo milování 😉

Chceš se toto napětí naučit uvolňovat? A objevit další souvislosti?

Přihlaš se na živé nebo online kurzy pro ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO,  Menstruaci bez bolesti, nebo si dopřej individuální péči šitou na míru!

ZAJÍMÁ TĚ VÍCE TÉMA ENDOMETRIÓZY A CHCEŠ PODPOŘIT OSVĚTU?

Máš skvělou příležitost po celý březen!

Je totiž #endomarch – měsíc osvěty o endometrióze, do kterého jsem se také zapojila.

PROČ ENDOMARCH?

PŘIDÁTE SE TÉŽ?

Program všech akcí, které pořádá Endo talks tento březen, naleznete zde: https://endotalks.cz/endomarch-2023/ 

S KÝM SE NA AKCÍCH MŮŽEŠ POTKAT?

Moc se těším na naturopatku Gabrielu Tuatti, nebo gyne-fyzioterapeutku Lenku Chuchutovou z pražského Maat centra. Jsou to dvě odbornice, které ze srdce doporučuji, pokud endometriózu řešíš.

Další úžasné ženy, na které se nemůžu dočkat, jsou Misha Lebeda – zakladatelka pacientské organizace Endotalks, nebo Lusi Lu – úžasná výtvarnice, jejíž díla můžeš vidět právě na výstavě v galerii Beseder.

Taky miluješ zvuk bubnů? Já ano! Takže jsem nadšená, že nás při pochodu podpoří nás bubeníci se skupiny BATALA PRAHA , aby se nám při pochodu hezky drželo tempo 🙂

Ilustrační foto: www.endotalks.cz

VÍŠ, JAK POZNAT, ŽE MÁŠ ENDOMETRIÓZU?

A že je to jedna z hlavních příčin extrémních a paralyzujících bolestí při menstruaci?

Ale že bolí i mimo menstruaci a někdy i úplně jinde, než jen v pánvi?

CO TO JE TA ENDOMETRIÓZA?

JAKÉ JSOU PŘÍČINY ENDOMETRIÓZY?

• Retrográdní menstruace – menstruační krev obsahující buňky endometria se dostane skrze vejcovody do pánevní dutiny místo ven z těla (Implantační teorie).
• Genetika – endometrióza se často dědí v rodině, a postihuje také ženy z určitých etnických skupin více než jiné.
• Porucha imunitního systému – problém s imunitním systémem může způsobit, že tělo není schopné rozpoznat a zničit tkáň podobnou endometriu rostoucí mimo dělohu.
• Transformace peritoneálních buněk – tzv. „teorie indukce“ (metaplastická teorie), podle které se vlivem hormonů nebo imunity buňky lemující vnitřek břišní dutiny promění na buňky podobné endometriu.
• Operace – po chirurgickém zákroku, jako je hysterektomie nebo císařský řez, se endometriální buňky mohou do svaloviny/těla dostat řezem.
• Hormony – estrogenová dominance.
• Šíření buněk endometria do těla cévním nebo lymfatickým systémem.

RIZIKOVÉ FAKTORY

• kratší menstruační cyklus
• delší a velmi silné menstruační krvácení (delší než 7 dní)
• brzký nástup první periody
• vyšší hladina estrogenu
• zatím jsi ještě nebyla těhotná
• rodinná predispozice
• kouření
• nadměrná konzumace alkoholu a kávy
• imunitní onemocnění
• obezita

JAK POZNÁM, ŽE MŮŽU MÍT ENDOMETRIÓZU?

Hlavními projevy endometriózy jsou:

DIAGNOSTIKA U LÉKAŘE

• pohmatový gynekologický nález
• vnitřní gynekologické vyšetření
• biochemické vyšetření – marker Ca -125
• transvaginální sonografie
• laparoskopické vyšetření (jednou z nejčastějších indikací pro laparoskopii spojených s endometriózou je současný výskyt neplodnosti)
• ultrazvuk
• magnetická rezonance
• CT

POKUD ENDOMETRIÓZOU TRPÍŠ, JAKÁ BYLA TVOJE CESTA KE ZJIŠTĚNÍ DIAGNÓZY?

PODAŘILO SE TI TVŮJ STAV ZLEPŠIT?

Napiš mi na e-mail info (a) vendulka.eu, nebo se poděl ve skupině TAJEMSTVÍ ŽENSKÉHO TĚLA na FB.

Máš bolestivou menstruaci a chceš najít úlevu?

Přihlaš se na kurzy pro Menstruaci bez bolesti, nebo si dopřej individuální péči šitou na míru!

A pokud máš podezření na endometriózu, určitě se s důvěrou obrať na pacientskou organizaci ENDOtalks!

Co říká barva menstruační krve?

Co můžeš ze své menstruace vyčíst?

A co znamená, když v krvi najdeš sraženiny?

CO MŮŽEŠ VYČÍST Z MENSTRUAČNÍ KRVE?

Menstruační cyklus je pro mě úžasným kompasem v ženském světě a můžeme z něj vyčíst mnoho informací o svém těle a zdraví, i o své duši a sebepřijetí.

Dnes se podíváme na to, co nám říká barva a kvalita menstruační krve.

Červená krev

Zdravá menstruační krev bývá sytě, jasně a zářivě červená. Teče bez úsilí, s velmi malým množstvím sraženin a není cítit po rybině. 

Světle růžová krev

V úvodu menstruace se krev mísí s poševním hlenem a vypadá často růžově. Růžová menstruační krev je také v případě první menstruace, označované jako menarché.

Pokud tato barva přetrvává celý cyklus, může symbolizovat také nízkou hladinu estrogenu, nebo vysoké hladiny stresových hormonů (adrenalinu a kortizolu), které ovlivňují produkci estrogenu. Ukazovat může i na anémii nebo vyčerpání organismu.

Nízkou hladinu estrogenu může způsobovat i perimenopauza, menopauza a užívání hormonální antikoncepce bez estrogenů, jako je minipilulka nebo hormonální nitroděložní tělísko.

Hnědá nebo tmavě červená krev

Objevuje se často na začátku, nebo konci menstruace. Hnědou barvu krev získává delším kontaktem se vzduchem (oxiduje) a při pomalejším odtoku z dělohy. 

Může však značit i možnou stagnaci krevního oběhu v děloze, nebo být známkou počínajícího těhotenství (implantační krvácení, které se objevuje v důsledku uhnízdění oplodněného vajíčka zrhuba 2 týdny po oplodnění a bývá buď růžové, nebo právě do hněda).

Pokud hnědavé špinění trvá dlouho před příchodem menstruace, může to být znak nízké hladiny progesteronu, nebo poukazuje i na stažené svaly pánevního dna (krev pak pomaleji a hůře odchází z dělohy, může vést i ke sraženinám).

Poznámka: U žen po porodu je hnědá barva krve normální v období šestinedělí – očistky (lochie) postupně mění barvu z rudé přes hnědou, žlutou až k bílé. Pokud se silné krvácení objevuje i po několika prvních měsících po porodu, je třeba ihned navštívit lékaře.

Černá, tmavá krev

Někdy můžeme pozorovat krevní sraženiny (koagula), které jsou výsledkem nashromáždění krve v děloze (často po probuzení, nebo po delším sezení/ležení). 

Menstruační sraženiny jsou gelovité útvary složené ze sražené krve, děložní sliznice a tekuté krve, které se vylučují z dělohy během menstruace. Připomínají kousky ovoce, které můžete najít v džemu, a mají různou barvu od rudé po tmavě červenou až do černa.

Jejich přítomnost v menstruační krvi je normální ve dnech nejsilnější menstruace, v menším množství a pokud jsou drobné. Pokud však jejich velikost přesahuje velikost mince (cca 2 cm) a je jich mnoho, je lepší konzultace s lékařem (může se jednat o adenomyózu, myomy, cysty, pohlavní nemoci nebo zánět v pánvi). Sraženiny se také často objevují u žen s anémií, nebo při nástupu menopauzy.

Velké sraženiny se silnými bolestmi v podbřišku mohou značit i samovolný potrat.

Šedá nebo oranžová (až žlutá) krev

Značí možnou infekci (pohlavně přenosné choroby) nebo nerovnováhu vaginálních bakterií a zánět.

SLEDUJ SVŮJ CYKLUS

Je normální, že se kvalita naší krve může měsíc od měsíce lišit, a proto je dobré sledovat, co se v těle děje během každého cyklu a dopřát mu to, co potřebuje, co se týče péče, stravy a životního stylu.

Chceš se o svém menstruačním cyklu a bezbolestné menstruaci dozvědět víc?

Přihlaš se na kurzy pro Menstruaci bez bolesti, nebo si dopřej individuální péči šitou na míru!

Máš svou menstruaci sladěnou s cyklem Měsíce?

A co lze ze synchronizace s různými měsíčními fázemi vyčíst?

Krvácíš na nov, nebo na úplněk? A co to může znamenat? To se dozvíš v článku.

KRVÁCENÍ PODLE LUNY

Všimla sis někdy, že se Tvůj cyklus synchronizuje s Měsícem?

Slovo „menstruace“ pochází z latinského a řeckého slova mene, což znamená „měsíc„.

Dlouho se předpokládalo, že menstruace souvisí s Měsícem, především proto, že měsíční cyklus trvá přibližně stejně dlouho jako průměrný menstruační cyklus, tedy 29,5 dne.

Vědecké poznatky o souvislosti mezi Měsícem a menstruačním cyklem se různí. Ale když začneme pozorněji sledovat vztah mezi našimi cykly a Měsícem, může nám naše pozorování napovědět něco o nás samých a o tom, v jaké fázi života se právě nacházíme.

Není tedy lepší a horší čas během cyklu Měsíce, kdy chtít, aby menstruace přišla.

Pokaždé nám přináší užitečné informace o nás a energiích, které na nás působí.

CYKLUS BÍLÉHO MĚSÍCE

Nejběžnějším cyklem je cyklus bílého měsíce, kdy menstruace probíhá kolem novoluní a ovulace pak během úplňku.

Energie měsíčního cyklu jsou podobné energiím našich menstruačních cyklů; přibývající Měsíc bývá energetizující, podobně jako naše folikulární fáze. Úplněk je energetickým vrcholem, podobně jako fáze ovulace. Premenstruační fáze nastává během ubývajícího Měsíce; kdy dochází ke zpomalování a snížení hladiny energie. A konečně menstruace je obdobím zastavení se, rozjímání a klidu, což dobře ladí s náladou novoluní.

Ženy v cyklu Bílého měsíce jsou v souladu s přírodními cykly a rytmem Země (většina rostlin se řídí stejným cyklem plodnosti). Bývají připraveny na početí a těhotenství. Proto bývá tento cyklus považován za cyklus Mateřství a Plodnosti. Ať už miminko zrovna plánuješ, nebo ne, v době, kdy jsi v souladu s cyklem Bílé luny, je Tvoje energie zaměřena na péči, domov, vztahy, budování, výchovu dětí nebo rozvíjení nápadů.

CYKLUS RUDÉHO MĚSÍCE

Rudý Měsíc je cyklus, ve kterém Tvoje menstruace spadá do období úplňku. Říká se, že jde o spojení s říší čarodějek, rebelek, učitelek, věděm a moudrých žen. Během cyklu Rudého měsíce se nacházíme v nejtemnější fázi cyklu v době, kdy je Země nejvíce osvětlena měsíční září.

Ženy menstruující při úplňku se více soustředí na proměnu společnosti a službu světu. Své úsilí věnují evoluci, revoluci a expanzi. Statečně září pro druhé svým plodným, jasným světlem, které přináší ovulace, v dobách temnoty.

Tento zvláštní menstruační rytmus naznačuje, že v této fázi svého života můžeš být více propojená s magií, intuicí a duchovním světem. Cyklus rudého Měsíce je vhodným obdobím pro spojení s duchovní, intuitivní částí sebe sama a pro práci s jemnohmotnými energiemi.

Žena, která menstruuje v tomto cyklu, odvážně tančí podle svého vlastního rytmu a řídí se spíše svým vnitřním vedením než vnějším světem.

CYKLUS RŮŽOVÉHO MĚSÍCE

Když menstruuješ během dorůstajícího Měsíce, tedy v období mezi novem a úplňkem, nacházíš se v cyklu Růžového Měsíce. Ten naznačuje přechodné období v životě a to, že se možná přesouváš z intuitivnější, introvertnější, duchovní sféry do fáze svého života, kdy jsi víc zaměřená směrem ven. Můžeš cítit inspiraci k budování věcí a navazování kontaktů s ostatními. Přináší nové začátky, projekty a možnosti seberealizace. Možná budeš muset sladit to, co chceš a potřebuješ v duchovní oblasti, s tím, co chceš a potřebuješ v hmotném světě.

CYKLUS FIALOVÉHO MĚSÍCE

Když menstruuješ během ubývajícího Měsíce, nacházíš se také v přechodném období. Na rozdíl od cyklu Růžového měsíce však můžeš přecházet od zaměření na hmotný svět k zaměření se na duchovní stránku života. Může to být velmi silné období života, kdy můžeš léčit stará zranění a procházet transformací do další fáze svého bytí. Možná budeš potřebovat na nějakou dobu pobývat ve své vnitřní sféře a více se propojit se svou spiritualitou. Hlavní otázkou zde může být, jak sladit potřeby svého duchovního já s realitou svého fyzického těla.

Tato lunární fáze je o pouštění, odpouštění, opouštění, introspekci a integraci. Často do ní přecházejí ženy, které mají za sebou cyklus rudého Měsíce, protože jsou připraveny propustit některé aspekty sebe sama, aby vytvořily prostor pro něco nového.

PROČ SLEDOVAT NALADĚNÍ CYKLU NA MĚSÍC?

Tvůj menstruační cyklus se může v průběhu času posouvat a měnit a je normální, že dochází k výkyvům v jeho načasování z mnoha různých důvodů. Začni věnovat pozornost Měsíci a jeho vztahu k Tvému menstruačnímu cyklu – vyladění těchto energií Ti může pomoci se víc propojit se sebou, se svým prapůvodním rytmem a cítit se tak lépe na těle i duši.

Chceš se o svém menstruačním cyklu a bezbolestné menstruaci dozvědět víc?

Přihlaš se na kurzy pro Menstruaci bez bolesti, nebo si dopřej individuální péči šitou na míru!

TLAČÍTE NA WC O 106, NEBO TO JDE SAMO?

Jo, dnes tu máme „záchodové téma“.

Téma, o kterém se moc nemluví, a přitom je to místnost, kam musí i císařpán… A to hned několikrát denně! 🙂

JAKÉ MÁTE NÁVYKY?

Většinou o vylučování nijak nepřemýšlíme, vždyť se to „nějak“ děje.. Nikde se moc nedozvíme, že nám nesprávné návyky mohou ublížit, a že to jde dělat i líp 🙂

Nikdo nás to zpravidla neučí, a naopak od malička slýcháme „Ještě si před odchodem pro jistotu odskoč!„, nebo „Dělej a nezdržuj!„.

A tak chodíme čůrat preventivně, na záchodě buď příliš tlačíme a spěcháme, nebo naopak sedíme půl hodiny…

A jak na to tedy lépe? 

• Nechoďte na záchod, pokud se vám nechce (preventivní čůrání přispívá k hyperaktivnímu močovému měchýři!), ale zároveň nezadržujte potřebu příliš dlouho.
• Na mísu se posaďte, není optimální nad mísou viset v podřepu – pánevní dno se patřičně neuvolní a nedojde tak k úplnému vyprázdnění.
• Na záchodě se uvolněte a dýchejte až dolu do pánve – NETLAČTE! Můžete si tím poškodit svaly pánevního dna!
• Pro úplné vyprázdnění močového měchýře můžete pánev na míse překlopit dopředu a dozadu nebo s ní jemně zakroužit.
• Pro snazší vyprázdnění tlustého střeva je vhodné podložit nohy stoličkou, aby byla kolena nad kyčlemi – tato pozice pomáhá snazšímu vylučování.
• Neopírejte se o zem špičkami, ale raději celými chodidly – napětí z nohou se přenáší do pánve a znesnadňuje vyměšování.
• Nepoužívejte na utírání parfémované toaletní papíry a hygienické produkty – mohou dráždit oblast vulvy a močové trubice.
• Příjem tekutin méně než 2 hodiny před spaním omezte.

Chceš se o svém pánevním dnu dozvědět víc?

Přihlaš se na kurzy pro Zdravé pánevní dno, nebo si dopřej individuální péči šitou na míru!

JAK DOPADL PRŮZKUM O PROŽÍVÁNÍ MENSTRUACE U ČESKÝCH ŽEN?

Kolik žen si menstruaci užívá, a které ji naopak protrpí?

Jak časté jsou menstruační bolesti u českých žen? 

A jak své menstruaci říkají? 

Dozvíte se v článku.

DAR NEBO PROKLETÍ?

A JAK TO DOPADLO?

JAK JSOU MENSTRUAČNÍ BOLESTI INTENZIVNÍ?

Ale je dobré si uvědomit, že NENÍ NORMÁLNÍ SE TAKTO TRÁPIT a JDE TO I JINAK.

JAK SVÉ MENSTRUACI ŘÍKÁME?

Probírat se všemi možnými názvy, které ženy pro svou menstruaci mají, bylo velmi zajímavé, mnohdy i zábavné, ale při přemýšlení, jaký vztah k menstruaci daný název odráží vlastně trochu bolavé…

Jaký pocit ve vás vyvolají názvy „krámy“, „rudá armáda“, nebo „tyranopičosaurus“?

Jaké pojmenování pro menstruaci bylo nejčastější v průzkumu?

68% menstruace

30% krámy

29% měsíčky

28% „to“

26% mám své dny

7% perioda

6% tetička z Červené Lhoty

2% teta Irma

a mezi dalšími názvy bylo např.: jahůdky, jahodový týden, Bloody Mary, komunisti, blow job week, inventura, luňáčky, kamarádka, rudé/červené dny a spousta dalších pojmenování.

A jak to máte s pojmenováním menstruace vy?

A co to říká o vašem vztahu k ní? 

A CO ŽENÁM NA BOLESTIVOU MENSTRUACI PORADIL LÉKAŘ?

Téměř 50% žen lékař poradil antikoncepci, nebo analgetika (ať už volně prodejná, nebo na předpis)… Vyšetření na myomy, cysty, nebo endometriózu doporučil lékař pouze 7,5 % žen. 17% žen uvedlo, že jim lékař neporadil nic… To bohužel považuji za poměrně smutný obrázek našeho zdravotnictví.

Protože z mé zkušenosti způsoby, jak nalézt úlevu pro velkou část žen určitě jsou.

A proto jsem se vydala na misi za osvětu, že MENSTRUACE NEBOLÍ a je i jiné řešení než antikoncepce nebo prášky na bolest.

JAKÉ POTÍŽE SE U ŽEN PŘI MENSTRUACI OBJEVUJÍ, CO JIM NE/POMÁHÁ A JAK TO MAJÍ ČESKÉ ŽENY SE SEXEM PŘI MENSTRUACI? 

To se dozvíte v příštím článku 🙂

Patříte mezi ženy, které trápí bolestivá menstruace?

Právě pro vás jsem vytvořila ONLINE PROGRAM MENSTRUACE BEZ BOLESTI – užít si ho můžete samostatně a kdykoliv ve členské sekci, nebo od dubna 2023 v doprovázeném kurzu NA CYKLICKÉ VLNĚ – s mou podporou a podporou dalších žen v uzavřené skupině – a dojít k příjemnější menstruaci už za 5 týdnů!

Pokud vás zajímá nejen menstruace, ale i Zdravé pánevní dno, přihlašte se na živé i online kurzy, nebo si dopřejte individuální péči šitou na míru!

V JAKÉM STAVU JE VAŠE PÁNEVNÍ DNO?

Víte, s jakými problémy jaký stav pánevního dna souvisí?

A schválně…

POZNÁTE NA OBRÁZKU, JAKÉ PÁNEVNÍ DNO JE JAKÉ?

A POZNÁTE TO U SEBE?

MÁTE PÁNEVNÍ DNO POVOLENÉ, STAŽENÉ NEBO PRUŽNÉ – V OPTIMÁLNÍM STAVU?

A JAK JE NA TOM ZDRAVÉ A FUNKČNÍ PÁNEVNÍ DNO?

• Víte, že se na něj můžete spolehnout.
• Nemusíte se bát inkontinence ani povoleného bříška nebo nefunkčního středu těla.
• Krásně stabilizuje, podporuje držení těla i naši páteř.
• Drží orgány v naší pánvi tak, aby mohly fungovat optimálně.
• Přináší nám spoustu potěšení a bohaté org@smy.
• Podpoří příjemné plynutí na vlně našich cyklů, menstruaci bez bolestí, proudící emoce i energii, vitalitu a radost z ženskosti.

JAK JE NA TOM VAŠE PÁNEVNÍ DNO?

Chcete se o svém pánevním dnu dozvědět víc?

Přihlašte se na kurzy pro Zdravé pánevní dno, nebo si dopřejte individuální péči šitou na míru!

Pokud máte jizvu v pánevní oblasti a především přímo v oblasti pánevního dna (po porodu, nástřihu, gynekologické operaci…), ukazovat mi ji nemusíte, ale pečovat o ni ano!

V poslední době mi na konzultace i kurzy chodí čím dál více žen, které mají v pánevní oblasti (ale i jinde) jizvu, a nikdo jim nikdy neřekl, že je třeba o ni pečovat… natož JAK.

Další z “PROČ MI TOHLE NIKDO NEŘEKL DŘÍV” momentů, které jsou v mé práci tak časté…

Takže holky…

• O JIZVU JE TŘEBA PEČOVAT. 
• NE, NENÍ TO ŽÁDNÁ VELKÁ VĚDA. 
• A ANO, MÁ TO CENU I PO LETECH (i když samozřejmě čím dřív, tím líp!)

PROČ potřebujeme o jizvu pečovat?

Zhruba u 35% porodů v ČR se využívá epiziotomie – nástřih hráze. U další velké části žen dochází k přirozenému menšímu či většímu porodnímu poranění, které může být jak vnější, tak vnitřní. 

Výsledkem je JIZVA.

“Jizva je pojivová struktura prostupující různými vrstvami měkkých tkání, vznikající jako výsledek hojení rány“ (Lewit K.).”

A tato struktura může vést k tomu, že se vrstvy tkání k sobě “přilepí” a tím vznikne stažení, které narušuje funkci svalů, fascií i orgánů v pánvi. Může léta bolet. Nebo může dojít i k porušení nervů a tím i necitlivosti dané oblasti (u pánve je ale necitlivost často způsobena i emočním odpojením se – nechci cítit.)

Péče o ni má smysl, ať je kdekoliv na těle (víte například, že jizva v oblasti břicha je častou příčinou nefunkčního středu těla a bolestí zad?), ale u pánevního dna je toto téma obzvlášť dobré otevírat. 

Proč?

• Protože se o něm nemluví. 
• Protože je opředeno tolika tabu a pocity studu a trapnosti, že se ženy léta trápí, než aby promluvily a problém řešily. 
• Protože se v naší pánvi ukládá tolik emocí a traumat, že přistup, který nebere v potaz jakýkoliv přesah a celostní přístup, pak nemusí nést ty správné výsledky….

S masáží jizvy kupříkladu na noze většinou nikdo moc velký problém nemá. 

Ale sáhnout si “tam dolu”… Už jen tohle bývá pro ženy ze začátku nepřekonatelný problém.

Jizva na pánevním dnu většinou nebývá jen jizva na těle, ale i na duši. 

S dotekem a pozorností se vrací i prožitek bolesti, stresu, strachu, ohrožení, narušení hranic, studu… a všech těch emocí, které danou událost, při které jizva vznikla, doprovázely.

A k tomu se nám vracet nechce. Tak se raději “odpojíme”. A necítíme nic.

Proto není od věci při péči o jizvy v oblasti pánevního dna využít nejen terapii pro tělo, ale pro duši.

Co může jizva vzniklá z porodního poranění či nástřihu způsobit?

• bolestivost v oblasti jizvy trvající dlouhá léta
• bolesti kostrče a kříže
• bolesti zad
• ztrátu citlivosti v oblasti hráze, vaginy
• necitlivost nebo bolestivost při pohlavním styku
• zhoršení funkčnosti pánevního dna – jeho povolení / oslabení a z toho plynoucí inkontinence moči, plynů, nebo i stolice
• prolaps / pokles dělohy
• nefunkční střed těla
• potíže s psychikou a sebevědomím

Jak se můžu porodnímu poranění vyhnout? 

• naučit se dýchat do pánve a pánevního dna
• umět pánevní dno uvolnit
• masírovat před porodem oblast hráze olejem (ideální např. třezalkový, ricinový, olivový, kokosový olej nebo speciální oleje na masáž hráze)
• rodit ve vertikální (vzpřímené) poloze – využít gravitaci a tím snížit riziko natržení a nástřihu (pozice na zádech s nohama od sebe způsobuje napětí a stažení pánevního dna a jeho zúžení zhruba o 30%)
• nechat porod probíhat přirozeně a intuitivně, neprovádět řízené tlačení, naopak vydechovat v kontrakci směrem k pánevnímu dnu a tím podpořit jeho uvolnění, porodní proces neurychlovat
• při korunovaci hlavičky při porodu přikládat na hráz teplé bylinné obklady

A jak můžu o jizvu pečovat?

O jizvu můžete začít pečovat hned v prvních dnech.

Věhlasná porodní asistentka Anna Kohoutová doporučuje např.:

• přikládání ledových kostek zabalených do gázy na hráz a samotné poranění (do vody kápnout tinkturu z arniky nebo měsíčku lékařského a nechat zamrazit v tvořítku na led.) Led přikládejte jen do pocitu úlevy, ať si nepřivodíte lokální omrzlinu. 
• přikládání zamrazené vložky namočené do odvaru z rozmarýnu na jizvu
• studené obklady
• dezinfekci pomocí rozmarýnové vody s mořskou solí s využitím rozstřikovače.
• poranění často větrat a zvlhčovat
• sprchovat čistou vodou
• udžovat jizvu čistou.

Dlouhodobě se pak doporučuje:

• začít se jizvy dotýkat – položte na ni dlaň a chvilku do ní jen dýchejte
• zkuste jizvu jemně hladit
• pro větší uvolnění můžete jizvu nahřát (nahřívací polštářky, bylinné obklady)
• jizvu masírovat – jemný tlak, vibrace, kmitání, jemné kroužky, stlačování do tvaru C nebo S (tlak prstů ze strany) – masáž lze provádet zvenčí, i prstem uvnitř pochvy
• tlaková masáž – bod po bodu jizvu po celé délce stlačím prstem, půl minuty držím a pustím 
• jizvu promazávat pro lepší hojení – olej třezalkový, měsíčkový, šípkový, kokosový, z pšeničných klíčků…
• masírovat okolí jizvy
• obnovujte posunlivost / pohyblivost kůže pomalými pohyby do všech stran – uvolnění jizvy od povrchové vrstvy
• v případě, že se jizva špatně hojí, využít i měsíčkovou nebo kostivalovou mast
• podpořit dobré trávení a předcházet zácpám (a tím přílišnému tlaku na jizvu) – jíst více vlákniny
• sedací koupele (např. s mořskou solí nebo s odvarem z dubové kůry)
• nepřetežovat jizvu (vyhnout se náročnějším aktivitám, silovému cvičení…)
• o jizvu pečujte dlouhodobě (klíčový je první rok po jejím vzniku, ale nikdy není příliš pozdě).

Zdroje:

• Škola pánevního dna
• Anna Kohoutová – https://annakohutova.cz/pece-o-poporodni-jizvy-v-oblasti-hraze/
• Kalíšek – https://www.kalisek.cz/poporodni-jizvy-menstruacni-pomucky
• Fyzioklinika – https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/uvolneni-jizvy
• Fyzio svět – https://www.fyziosvet.cz/clanky/jak-pecovat-o-jizvu-po-operaci/

Chcete se o svém pánevním dnu dozvědět víc?

Přihlašte se na kurzy pro Zdravé pánevní dno, nebo si dopřejte individuální péči šitou na míru!